Aminosäuren: EAA vs. BCAA erklärt
Essenzielle und verzweigtkettige Aminosäuren im Vergleich: Was die Forschung nahelegt, welche Mengen untersucht wurden und wann EAA oder BCAA besser passen.
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Protein und Aminosäuren
Gramm pro Kilo für jedes Ziel, Mengen pro Mahlzeit und die ehrliche Abwägung für und gegen BCAA-, EAA- und Glutamin-Produkte. Plus ein Rechner für deine eigene Zahl.
BCAAs: Helfen sie bei ausreichend Protein?
BCAAs können in bestimmten Fällen helfen, doch bei ausreichend Protein bringen sie wenig. Was die Forschung zeigt, wie man sie einsetzt und wer sie weglassen sollte.
Wie viel Protein brauchst du täglich?
Gramm Protein pro Kilogramm für sitzende Erwachsene, Aktive, Muskelaufbau, Fettabbau und über 50-Jährige, plus Mengen pro Mahlzeit und Essen versus Pulver.
L-Glutamin: Wirkung und wer es braucht
L-Glutamin ist die häufigste freie Aminosäure im Körper. Was die Muskel- und Darmforschung zeigt und wer zuerst einen Arzt fragen sollte.
Wie viel Protein beim Abnehmen?
Der Proteinbedarf steigt im Kaloriendefizit. Hier sind die Gramm pro Kilogramm aus der Forschung, Mengen pro Mahlzeit und Lebensmittelquellen.
Wie viel Protein für Muskelaufbau: Gramm, Timing und Formen
Der Bereich, den die Forschung für den Muskelaufbau stützt: wie viel Protein pro Mahlzeit, Timing rund um das Training und die Situation über 40.